co jeść

Siemka chłopaki i dziewczyny bo owe też tu są prosze o pomoc w związku z dieta dla mnie. Mam 18 lat , 172 cm wzrostu i wage 77-78 kg. Na wakacjach juz wazyłem 70 kg potym jak dzieki rowerku zeszłem z masy 86 kg czyli spaliłem 16 kg w dokładnie 5 miesiecy. Ale teraz mam problem bo widze że masa tłuszczowa rosnie. Sport przerwałem we wrzesniu i [...]

[...] ćwiczenia w domu. Ogólnie jestem aktywny fizycznie w przerwach w nauce pracuje fizycznie, biegam, pływam. Staram się przytyć od około 3 lat i mimo, że ciągle staram się jeść po prostu nie udaje mi się. Na śniadanie i kolacje jem (łącznie) 2/3 bezglutenowego chleba, oprócz tego pełnowartościowy obiad, pomiędzy tymi posiłkami staram się jeść [...]

[...] -1x trening aerobowy biegowy na czczo (zacznę od 8km i co tydzień progres). Dieta ? Dziwne gdybym tego nie umieścił :D, ale powiem tak wiem mniej więcej czym się żywić i co jeść, więc będzie to mniej więcej 10 wskazówek żywnościowych, co jakiś czas będę dawał wypiski z jedzenia :P. Wymiary pas(pępek) 88 talia 86 Klatka 114 Udo 62 Łydka 42 Ramie [...]

[...] klatke około 50kg maksymalnie W załączniku zdjęcia sylwetki - raczej chudy, kiedyś biegałem dystanse około 10km - rekord 42min. Prosiłbym o pomoc w doborze diety - ile i jak jeść, a co jeść to już sobię dobiorę na podstawie jakiegoś zapotrzebowania i książek kucharskich. Suplementacja - fundusz raczej nieograniczony - ale niechciałbym przeznaczać [...]

[...] w nabraniu masy ciała. Strasznie chciałbym przytyć chociaż te 15 kg czy 20 żebym mógł zacząć ćwiczyć. Tutaj chciałbym uzyskać pomoc w miarę Waszych możliwości na temat "Co jeść?" ; "Jak jeść?" "Kiedy?" . Dodam również, że ze względu na moją budowę ciała nie jestem w stanie niestety zjeść jakichś niewiarogdnych ilości jedzenia . Dlatego proszę [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 195 Obwód klatki : chyba 114 Obwód ramienia : nie wiem nie potrzenuje so tego Obwód talii : 100 Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tez nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower bieganie witam i przepraszam za te nie wie ale jst pozno i [...]

Witam mam pewien problem z odchudzaniem gdyż pracuje w stoczni i nie moge sobie pozwolic zeby jesc posilki dokladnie co 3 lub 3 i pół godziny przerwe w pracy mam tylko o 10 , pracuje od 7 do 15 wstaje o 5:30 rano i jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% ide do pracy i podczas przerwy zjadam 2 kanapki ciemnego pieczywa z szynka ogorkiem lub jakims [...]

Siema jestem ektomorfikiem. Waga jakies 62 kg Wzrost 182cm Od jakichś 3 tygodni chodze na siłke , ale nie wydaje mi się , że moja dieta nie jest za dobra.. Staram sie jeść zdrowo tzw kurczak,twarog, jaja itp... Ale nie moge zjeść tych wszystkich kalori , nie wiem co robić wszędzie jest co innego napisane. Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]

[...] zniechęcił. Bardzo bym prosił o to, abyście napisali mi jakich potraw unikać, jakich składników, skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona dieta? [...]

[...] na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3-4 razy w tygodniu Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, niczego nigdy nie obliczałem ale podstawowe rzeczy wiem (co jeść przed i po treningu) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mam mono i [...]

Założyłem ten temat gdyż krąży wiele tematów na temat grup krwi co jeść niby wolno a czego nie. A jak to się ma do praktyki. Nie odchudzaniu lecz nabieraniu na masie. Zrobiłem ostatnio badania na grupe krwi Wyszła mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli [...]

[...] leniwy. Ale moze, gdybym miała jakiś fajny zestaw ćwiczeń to bym go namówiła jakoś . Świetnie się dogadujemy i dużo rzeczy robimy wspólnie . Proszę was o pomoc doradźcie co jeść i jak ćwiczyć . W was ostania nadzieje jak mi się teraz nie uda to już nigdy .Może jak będę czuć się zejestem wspierana to jakoś to rozkręcę , tak mi się marzy być [...]

[...] wyszło ok. 2700kcal. Tutaj jest obcięte ok 300 kcal. Prosił bym o sprawdzenie, oraz o odpowiedź na pytanka. 1. Co z tym dniem "ładowania węglowodanami"? Co jeść - wszystko? Wyczytałem w publikacji Ferrisa, że tego dnia nie patrzeć na nic, można zjeść wszystko, np pizze, fast food, wypić parę piw a na wieczór lody... A może [...]

Elo. Od 3 tygodni zagladalem na to forum i sobie ulozylem diete. Mam 18 lat, waga 65, 180 cm wzorstu. Do diety mam gain bolica 6000. Otóż problem zaczął sie niedawno, nawet w tym tygodniu. Mam rozlozoną diete na 7 posiłków, srednio co 2 godziny. Ostatnio (chyba przez rozepchanie żołądka) bardzo chce mi sie jesc... nie wystarczają mi te posiłki... [...]

[...] kupić obciążenie i ćwiczyć w mieszkaniu gdyż sądzę że mam warunki... Przepraszam jeśli temat jest zamieszczony nie w tym dziale ! Moje pytanie brzmi przede wszystkim jak jeść co jeść kiedy jeść jak ćwiczyć ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć ??? Pracuje ciężko wracam późno do domu więc trenować mogę tylko w godzinach 19.00 do max 21.00 [...]

Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa [...]

[...] uprawiam parę ćwiczeń. Wygląda to tak: Jem najczęściej mały posiłek rano,(w weekendy posiłek jest większy) typu serek wiejski plus coś tam jeszcze(nie jem chleba) Staram się jeść małe posiłki ale systematycznie co 2,5h lecz to z powodu szkoły niemożliwe. (robię tak w weekendy) Jak wracam ze szkoły czyli około 7-10h jem kolejny posiłek ten już [...]

[...] Wzrost:173 Waga 70kg. Tak diety nie utrzymuje , ruszam się w miare tak jak każdy . Chciałbym schudnąć z tłuszczy wiem że to łatwe nie jest . Proszę o kilka porad co jeść a czego nie. Na diete mnie nie stać taką 15zł dziennie . Ale mogę tam np ryż co dziennie jeść albo jakieś jajka płatki itp . Żadnych odżywek na razie nie brałem chcę [...]